Merienda saludable
La merienda es el aporte nutritivo que necesita todo niño entre las comidas principales.
La merienda es el aporte nutritivo que necesita todo niño entre las comidas principales.
Una merienda adecuada ayuda a controlar el sobrepeso, ya que calma el apetito antes de llegar a una comida principal y evita "picar" entre horas.
¿Hay reglas para una buena merienda?
Sí. Tener moderación en el tipo de alimento y la cantidad para evitar el exceso de calorías y anular el apetito en la comida principal. Debe incluir alimentos variados y ricos en nutrientes. Debe estar alejada de las comidas principales para que no interfiera en la digestión.
¿Qué debe incluir una buena merienda?
Tiene que tener leche o derivados, fruta y cereales. Un vaso de leche (con o sin chocolate en polvo), un yogur natural o de frutas, o un trozo de queso son alimentos ricos en calcio y en proteínas necesarios para su crecimiento.
Una pieza de fruta o un jugo natural de frutas contiene fibra y la cantidad de vitamina C necesaria para reponer sus defensas y el agua que necesita para calmar la sed.
El pan, las galletas y los cereales en copos ofrecen al niño la energía necesaria para el buen funcionamiento de sus músculos y de su cerebro.
¿Qué se debe evitar en una merienda?
Departamento de Alimentación
Dirección: Br. Artigas 1515. Sanatorio Enrique Cabal
Ubicación: 5.° piso. Horario de oficina: 9 a 19 hs.
Teléfono: 1920 4181.
Act. 20/06/2015
